肾脏的主要功能是清洁血液，然后通过尿液释放废物。 自然增加肾功能的一种方法是增加饮用的纯净水量，并限制其他种类的液体，如饮食苏打水和含咖啡因的饮料。 还有草药来支持你的肾脏以及你应该吃的某些食物来支持肾功能。
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喝纯净水
信用：保险丝/保险丝/盖蒂图片多喝水
多喝水是增加肾功能的一种简单方法。 如果您经常喝茶，咖啡或苏打水，只需换水即可轻松帮助您的肾脏。 在美国肾脏病学研究会上发表的一项研究指出，饮用含有人造甜味剂的饮食苏打水的女性患肾病的比例高于不饮用它们的女性。 喝纯净水也可能有所不同。 水中的污染物如氟化物或杂质会增加肾脏问题。 饮用反渗透水（也称为RO水）或蒸馏水可以比普通自来水更有助于增加肾功能。
肾功能的草药
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支持肾功能的草药包括帮助肾脏排泄废物的蒲公英根和蔓越莓，它有助于增加尿液中的酸并杀死细菌。 棉花糖（不是我们在露营时吃的粘性甜食）可以清洁肾脏，而芹菜和欧芹都是利尿剂，因此有助于清除肾脏。 这些草药很容易在健康食品商店买到，而蔓越莓，芹菜和欧芹甚至可以在杂货店买到。 蒲公英根有茶或胶囊形式。 任何一种形式都可行。 如果您选择胶囊，每天服用500 mg一至三次。 确保蔓越莓是纯蔓越莓。 通常干蔓越莓含有糖，果汁几乎总是含有糖或其他果汁。 您可以从健康食品商店中提取或者喝纯汁。 如果您正在喝纯果汁，请尝试每天喝三盎司液体汁。 你应该每天服用2至6克胶囊形式的棉花糖。 你应该每天服用两到四克欧芹。
支持肾功能的食物
信用：Anton Ignatenco / iStock / Getty Images菠菜
有助于支持肾功能的食物包括矿物质钙，镁和钾; 维生素A，B，C和E以及某些酶，如L-精氨酸和L-蛋氨酸。 菠菜，豆瓣菜，瑞士甜菜，长叶莴苣，羽衣甘蓝，甜菜和芥菜等食物含有所需的维生素和矿物质。 你可以在花生，杏仁，巴西坚果，种子，核桃和海鲜中找到L-精氨酸。 你可以在大蒜，洋葱和蛋黄中找到L-蛋氨酸。 重要的是要记住，这些食物被推荐用于支持健康的肾脏更健康。 如果您患有肾脏疾病或怀疑您肾脏虚弱，请在决定应该吃哪些营养素之前联系您的医生。 例如，肾脏减弱通常需要降低钾水平。
