便秘可能是痛苦和不方便的。 然而，通过一些生活方式的改变和手头的成分为一些快速作用的家庭疗法，你可以减少经历这种不舒服的感觉的机会。 这些家庭疗法很容易准备，工作很快，并且可以用普通的家庭用品制成。
信用：Visage / Stockbyte / Getty Images一位女士从一盘顺势疗法中捡起一片叶子。
行使
信用：Comstock Images / Comstock / Getty Images一个女人的力量走在路上。
解决便秘的最佳方法是首先防止便秘。 通过改变一些小的生活方式，你可能会发现你的便秘问题将成为过去。 保持活跃，每周锻炼几次非常重要。
饮料
信用：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images一杯卡布奇诺咖啡和桌上的水杯。
我们经常想到在炎热的夏季喝大量的水，但全年保持充足的水分是防止便秘的另一种方法。 水可能是帮助您的身体自然消除过程的最简单和最便宜的方式。 温暖或室温的水被认为是最有益的，特别是当你早上第一次喝它时。 喝咖啡是开始这个过程的另一种方式。 因为咖啡是一种利尿剂，它有助于通过消化系统消除体内水分，这可以帮助你通过粪便。 其他补救措施包括饮用温牛奶，服用几茶匙蓖麻油，以及食用等量橄榄油和橙汁的混合物。
吃纤维
信用：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images一碗燕麦粥配芒果和浆果。
确保你的饮食富含纤维，尤其是水果和蔬菜。 这些可能包括李子，以及芒果和其他核果。 燕麦片的可溶性纤维含量也很高，在你的饮食中加入亚麻籽是另一种获得急需纤维的方法。
同种疗法补救
信用：Creatas / Creatas / Getty Images将一片芦荟叶放在垫子上，旁边放着一小撮草药。
最有效的补救措施之一是芦荟凝胶。 长期用于帮助治愈轻微割伤，芦荟植物的凝胶是一种强效泻药。 只需消耗1或2汤匙即可。 来自植物的新鲜凝胶，等待。 一种不那么强大的泻药是菊苣，有时会在某些品牌的咖啡中找到。 通过在您的饮食中添加菊苣，您会发现更容易保持正常。 亚麻籽油或磨碎的亚麻籽也对患有便秘的人有益。 在您的烘焙食品中加入一些磨碎的亚麻籽或用亚麻油替代配方中的植物油，以帮助软化粪便。
阿育吠陀疗法
信用：George Doyle / Stockbyte / Getty Images特写日期。
阿育吠陀疗法是基于几个世纪的印度知识的整体治疗方法。 这些便秘的一些补救措施包括将一个日期浸泡在一杯水中过夜，然后将日期捣碎在水中，使纸浆变形，并饮用富含纤维的果汁。 另一种策略是在睡前用一杯水消耗称为洋车前子的高纤维植物。
