如何使用按摩疗法治疗肌腱炎

肌腱炎或肌腱炎症最常见的原因是重复性工作和过度使用。 肌腱炎的症状可能开始于关节周围的轻微疼痛和围绕抚育的肌肉，并且可以升高到灼烧感，肿胀和缺乏活动性。 虽然治疗范围从休息和冰到物理治疗，但使用按摩可以帮助治愈和预防未来的肌腱炎病例。

图片来源：GluckKMB / iStock / GettyImages如何使用按摩疗法治疗肌腱炎

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如果您能够到达并在受影响的区域工作而不会在您身体的任何部位造成过度的压力或疼痛，请使用自我按摩治疗肌腱炎。 如果您不能自己彻底地锻炼肌腱，最好从按摩师那里获得专业帮助。 无论其他形式的治疗如何，摩擦按摩的使用将有助于减少紧张和刺激胶原蛋白的生成，促进最快的恢复。

将手指或拇指的多肉部分放在受影响的肌腱上，以舒适的速度在纤维上前后工作，并在舒适的环境中工作。 确保您在肌腱上工作，而不是在纤维上下工作。 这种技术应该引起轻微的不适，但不会引起严重的疼痛。 如果使用均匀的轻微压力太痛苦，请等待一两天以使急性损伤过去。

继续按摩肌腱达3分钟，如果疼痛则停止。 治疗后，你应该感到明显的缓解; 但是，如果您的症状变得更糟，请去看医生，因为可能存在比肌腱炎更严重的问题。 每天使用按摩至3次，但每次不超过3分钟。

从该区域冲洗液体和毒素，同时通过在按摩后立即向肌腱施加冰来促进愈合和缓解疼痛。 只需轻轻擦拭冰块，直到它变得麻木或最多2分钟