睡眠对你有好处并不奇怪，但是你知道睡个好觉可以帮助减轻压力到减轻体重吗？ 听起来就像医生所要求的那样！
目标是每晚8小时睡眠，虽然因为有些人需要比其他人更多/更少，所以这对你来说可能太少甚至太多。 一个简单的方法来判断你是否有足够的睡眠是让你的身体连续几个早上自然醒来。 这是一个很好的测试，以节省周末或你一直在计划的期待已久的假期。 以下是5晚安睡眠的重要好处：
促进减肥
很难相信更多的睡眠应该成为你饮食计划的一部分，但这是事实。 代谢和睡眠由大脑的相同区域控制。 谁曾想到？！ 当你睡眠不足时，会释放出驱动食欲的激素ghrelin。 深度睡眠可以改善ghrelin和瘦素（一种促进饱腹感的激素）的调节。 没有良好的睡眠，你的身体将无法调节这两种荷尔蒙。 你也很难达到减肥目标。
更强的免疫系统
有没有想过为什么你生病时会额外累吗？ 你的身体确实需要更多的睡眠来对抗流感或感冒等烦人的虫子。 睡眠过程中释放出有价值的激素，蛋白质和化学物质，帮助身体抵御感染。 睡眠不足会让你的免疫系统变弱。 PS。 为了防止生病，获得足够的睡眠同样重要，因为当你感觉天气不好时，要获得足够的睡眠。
增加内存
在经历了一个不那么美好的夜晚的睡眠，闷闷不乐的事情之后，我们都体验到了这种感觉。 睡个好觉会让你觉得精神焕发，心情清醒，随时准备好迎接你的一天。 虽然目前还不确切知道如何，但睡眠确实有助于增强记忆力。 无论您是想学习意大利语，还是只是想记住您的钥匙，充足的睡眠可能正是您所需要的。
减少炎症
炎症与各种负面健康状况有关，包括心脏病，糖尿病，中风等。让你的zzzs有助于降低血液中炎症蛋白的水平，这意味着你的身体整体炎症减少（得分！）。
减轻压力，改善心情
虽然锻炼或试图完全避免压力可以帮助，但睡眠可能对你的整体健康意味着更多。 没有足够的睡眠会影响你的身体调节激素的能力 - 包括皮质醇，一种压力荷尔蒙 - 导致你的焦虑和压力水平完全摆脱打击。 当你获得适当的睡眠时，你会体验到更加平稳的情绪。 现在你有一些借口可以长时间待在床上，不要害怕明天再打几次贪睡按钮。 你的身心会感谢你的！
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